​

ファンクショナルトレーニングとは、

単なる筋力トレーニングのことではなく、『機能的な正しい動きを身につけるためのトレーニング』です。
地球上で暮らす私たちにかかり続ける重力の影響や、関節や筋肉の仕組み、全身の運動の連鎖などを考慮した、
人間が生きる上で必要な“すべての動きの基本”を身につけるためのトレーニングです。

このような方にオススメのクラスです

 

・姿勢をよくしたい

・より楽に動けるようになりたい

・スポーツのパフォーマンスを向上させたい

・ケガを予防したい(膝や腰の痛み、肩こりなど)

・筋力をつけたい

・いくつになっても自分の足で歩き続けたい

・体を感じながら、心地よく全身を動かしたい方など

どんなことをするの？　

・ストレッチやリリース

正しい動きのためには、各関節が適切な範囲で動くことが必要なため、
関節の動きをよくするためのストレッチやリリースを行います。

​

・呼吸

呼吸の在り方は姿勢や動きにも大きな影響を与えるため、正常な呼吸パターンの獲得を目的とした種目を行います。

​

・体幹トレーニングやバランストレーニングなど

床に寝転んだ状態や立った状態など、様々な姿勢で様々な動きを行い、各関節の安定性や可動性、
バランス能力の向上を目的とした種目を実施します。

​

・筋力トレーニング

様々な動作のなかで、チューブやダンベル、自分の体重などの負荷を用い、
​全身の筋力を向上させる種目を行います。

 

・トレーニング後のストレッチなど


このクラスでは、体の仕組みを学びつつ、
自分の体を感じながら心地よく動くということを大切にしています。　
運動に慣れていない方でも、強度を調整して行いますので安心してご参加ください。

グループオープンクラス ９０分   ２，５００円​
＊参加お申込みは、前日までにお願いいたします！